Préparer son séjour au ski : bagages, forme et planning

Un séjour au ski réussi commence bien avant la première descente. Une bonne préparation vous rend plus en forme sur les pistes, vous fait moins oublier et profiter davantage. Dans ce guide, nous passons en revue les trois volets essentiels : vos bagages, votre forme et un planning pratique.

Préparer son séjour au ski commence par les bagages

Chaud, sec et flexible, voilà le point de départ en montagne. Habillez-vous en couches, pour vous adapter facilement au temps et à l'effort. Le coton sur la peau retient l'humidité et refroidit, préférez donc des sous-vêtements techniques qui évacuent la transpiration.

• Sous-vêtement thermique haut et bas comme première couche.
• Un pull chaud ou une polaire comme couche intermédiaire.
• Veste et pantalon imperméables comme couche extérieure.
• Gants, bonnet, tour de cou et de bonnes lunettes de soleil ou un masque de ski.
• Crème solaire à indice élevé et un baume à lèvres, même par temps couvert.
• Chaussettes de ski épaisses et des chaussures confortables pour après le ski.

Si vous louez votre matériel, pas besoin de trimballer skis ou snowboard. Réglez cela de préférence à l'avance, car en semaines de pointe les tailles populaires partent vite.

Travailler sa forme à temps

Le ski et le snowboard demandent plus à votre corps qu'on ne le croit. Vos jambes, votre tronc et votre endurance en prennent un coup, surtout en altitude. Commencez à bouger quelques semaines avant, pour que vos muscles supportent la charge et éviter les blessures.

Pas besoin de devenir un sportif de haut niveau. Marcher, pédaler ou monter des escaliers régulièrement aide déjà beaucoup. Ajoutez quelques exercices qui renforcent les jambes et l'équilibre, comme les squats et les fentes. Qui part en forme tient plus longtemps et finit la journée avec un grand sourire sur la chaise de la terrasse.

Un planning pratique

Avec un peu de préparation, vous évitez le stress le jour du départ. Réglez votre forfait, votre assurance et d'éventuels cours bien à l'avance. Une bonne assurance voyage et annulation avec garantie sports d'hiver n'est pas un luxe, car un accident est vite arrivé.

• Vérifiez que votre passeport ou carte d'identité est valable.
• Réglez une assurance avec garantie sports d'hiver et secours en montagne.
• Réservez forfait et cours à l'avance pour éviter les files.
• Regardez les prévisions météo et neige juste avant le départ.
• Notez les horaires des remontées et l'adresse de votre hébergement.

Le jour même

Partez reposé et accordez-vous le temps de vous échauffer sur les pistes. Buvez assez d'eau, car en altitude on se déshydrate plus vite qu'on ne le remarque. Faites des pauses et écoutez votre corps, surtout les premiers jours. Vous gardez ainsi plaisir et énergie toute la semaine.

Votre liste de bagages, votre forfait, les horaires de cours et l'adresse de votre hébergement, vous les gardez ensemble avec un planificateur comme Zuvy, pour ne rien perdre en route et filer en montagne l'esprit tranquille.