Preparar los deportes de invierno: equipaje, forma y planificación

Unos deportes de invierno logrados empiezan mucho antes de la primera bajada. Una buena preparación hace que estés más en forma en la pista, olvides menos y disfrutes más. En esta guía repasamos las tres partes más importantes: tu equipaje, tu forma física y una planificación práctica.

Preparar los deportes de invierno empieza por el equipaje

Caliente, seco y flexible, ese es el punto de partida en la montaña. Vístete por capas, para adaptarte con facilidad al tiempo y al esfuerzo. El algodón sobre la piel retiene la humedad y enfría, así que elige mejor ropa térmica que evacúe el sudor.

• Camiseta y pantalón térmicos como capa base.
• Un jersey cálido o forro polar como capa intermedia.
• Chaqueta y pantalón impermeables como capa exterior.
• Guantes, gorro, cuello y unas buenas gafas de sol o de esquí.
• Crema solar de factor alto y un bálsamo labial, también con nubes.
• Calcetines de esquí gruesos y calzado cómodo para después de esquiar.

Si alquilas el material, no tienes que cargar con esquís o tabla. Organízalo de preferencia con antelación, porque en las semanas punta las tallas populares se agotan rápido.

Trabajar la forma a tiempo

Esquiar y hacer snowboard exigen más a tu cuerpo de lo que crees. Tus piernas, tu tronco y tu resistencia sufren bastante, sobre todo en altura. Empieza a moverte unas semanas antes, para que tus músculos aguanten la carga y evites lesiones.

No tienes que convertirte en un atleta de élite. Caminar, ir en bici o subir escaleras con regularidad ya ayuda mucho. Añade unos ejercicios que fortalezcan piernas y equilibrio, como sentadillas y zancadas. Quien sale en forma aguanta más y termina el día con una gran sonrisa en la silla de la terraza.

Una planificación práctica

Con algo de preparación evitas el estrés el día de salida. Organiza tu forfait, tu seguro y las clases con bastante antelación. Un buen seguro de viaje y cancelación con cobertura de deportes de invierno no es un lujo, porque un accidente pasa en un descuido.

• Comprueba que tu pasaporte o documento de identidad esté vigente.
• Contrata un seguro con cobertura para deportes de invierno y rescate en montaña.
• Reserva forfait y clases con antelación para evitar colas.
• Mira la previsión del tiempo y de nieve justo antes de salir.
• Anota los horarios de los remontes y la dirección de tu alojamiento.

El día en sí

Sal descansado y date tiempo para calentar en la pista. Bebe suficiente agua, porque en altura te deshidratas más rápido de lo que notas. Haz pausas y escucha a tu cuerpo, sobre todo los primeros días. Así mantienes la diversión y la energía toda la semana.

Tu lista de equipaje, tu forfait, los horarios de clase y la dirección de tu alojamiento los mantienes ordenados juntos con un planificador como Zuvy, para no perder nada por el camino y subir a la montaña sin preocupaciones.